ベースJOG45分とビルドフェーズ期

日曜はベースJOG45分。

前日より早い時間にスタートしたのに、なんだか暑い。
逗子マリーナで写真休憩したあとはタイムが落ちても止まらずに走ろうと思ったら、息が苦しい。

ワークアウトの強度を上げるビルドフェーズ期間に入ったのに先が思いやられます。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

日曜はベースJOG45分🏃‍♀️

前日より早い時間にスタートしたのに、なんだか暑い🥵

シューズはワラーチです🩴

富士山があまりにきれいだったので、

材木座海岸、

和賀江島で写真を撮った後はノンストップ、と思ったけど、

逗子マリーナでも写真休憩💦

そこからはタイムが落ちてもとにかく止まらずに走ろうと思ったら、息が苦しくて😵‍💫

走り終わってからもゼイゼイして、倒れるかと思いました😵

後でデータを確認したら、キロ6分で走ってるのに、心拍数が51%もゾーン5😓

たった5kmほどなのに、そうとう消耗したようで情けなーい😣

9月8日から、ワークアウトの強度を上げるビルドフェーズ期に入ったそうだけど、先が思いやられるな～😅