トレーニング日誌 7.03km(5’54”)イージーラン【2021/1/19】
今日は5’54”/kmペースで7.03kmのイージーラン。シューズは久しぶりにアディダス「アディゼロ」にしました。今日のコースはアップダウンのある道を探しつつ7km。心拍抑えめに坂を上り、ペースを気にせず駆け下りるパターンを繰り返しました。
2021-01
トレーニング日誌 
トレーニング日誌 5.46km(5’58”)イージーラン【2021/1/18】
今日は5’58”/kmペースで5.46kmのイージーラン。シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です。今日のコースは材木座海岸から和賀江島で砂浜を折り返し、坂ノ下海岸まで行って戻る約5km。滑川交差点のみ砂浜から道路に上がって川を渡ります。
トレーニング日誌 5.45km(6’06”) 疲労時ラン【2021/1/16】
今日は6’06”/kmペースで5.45kmの疲労時ラン。シューズはホカオネオネの「クリフトン6」にしました。今日のコースは東京都の緑豊かな秋川渓谷。お墓参りのために毎月一度は必ず訪れます。近くにある瀬音の湯とセットの温泉ランを楽しみました。
ランニング全般 サブ4 ever ランニングの2020年人気記事ランキングベスト10
ブログを開始してから、先週で10か月を迎えました。2020年に当ブログ「サブ4 ever ランニング」で読まれた記事ランキングベスト10を、Googleアナリティクスでページビューを調べながら振り返ってみました。1位はGarmin関係です。
トレーニング日誌 10.26km(6’13”) 七里ガ浜ラン【2021/1/14】
今日は6’13”/kmペースで10.26kmのラン。シューズはOnの「クラウド」。今日のコースは、七里ガ浜の先で折り返す海岸沿いの定番コースです。暗くなると街灯がないので足元がよく見えず、車のライト頼りで走ることになり、ペースダウンします。
トレーニング日誌 2.41km(6’58”)ベンチマークラン【2021/1/13】
今日は6’58”/kmペースで2.41km。シューズはOnの「クラウドフロー」。Garminコーチのハーフマラソンに向けた16週間のワークアウトスケジュールを実践することにしました。初日の今日は、自宅近くをサクッと9分間のベンチマークラン。
マラソン大会 Garminコーチのハーフマラソン ワークアウトスケジュール
Garmin Connectアプリにある「Garminコーチ」。Garminコーチ5K、10K、ハーフマラソンから好きなプラン、コーチを選んでトレーニング。Garmin Watchと同期すればトレーニング内容を時計が指示、記録してくれます。
トレーニング日誌 5.07kmの江の島 有酸素ジョグ【2021/1/11】
今日は6’20”/kmペースで5.07km の有酸素ジョグ。シューズはホカオネオネの「クリフトン6」にしました。コースは、江の島から江の島弁天橋を渡って左に折れ、海岸沿いを鵠沼橋まで行って折り返す5kmのコースです。けっこう風が強かった〜。
トレーニング日誌 3.01km、低心拍数のランを継続【2021/1/9】
今日は5’41”/kmペースで3.01kmの有酸素ジョグ。シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」。コースは五所神社経由で鎌倉駅方面へ向かう3kmのコース。鎌倉駅東口のレンバイ内のお店へのお買い物ランです。荷物を抱えた帰り道は気合を入れました。
トレーニング日誌 7.48kmの有酸素トレーニングラン【2021/1/8】
今日は6’06”/kmペースで7.48kmの有酸素ジョグ。シューズはアシックスの「GT2000」です。コースは稲村ヶ崎公園で折り返す海沿いの定番コース。江の島まで行って15kmの予定でしたが、寒い上に帽子が飛びそうなほど強風で断念しました。