直近3回のレースの失敗を教訓に、今回こそできるだけイーブンでいこうと思っていたロンドンマラソン。事前のトレーニングはプラン通りこなせたし、きっと脚が攣ったりしないはず！
ハーフのタイムはびっくりすることに、前回のニューヨークシティマラソンとまったく同じ、1時間56分でした。
今回はレースのスタートからハーフまでをアップします。
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。以来、12年間で14回、サブ4を達成しました。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年はボストンマラソン、シカゴマラソン、ニューヨークシティマラソンの3レースを完走しました。2023年の初戦はロンドンマラソンです。
2023年ロンドンマラソン完走記④【レース当日:ハーフまで】
スタート～5km／26:54（5’23”/km）【Greenwich〜Woolwich】
10:29:33、国歌斉唱も号砲もないけれど、声援を受けて、いよいよスタート🔫
ロンドンマラソンは、ロンドン南東部に位置するグリニッジ公園をスタート💨
テムズ川沿いにロンドン市内を走り、バッキンガム宮殿のあるセントジェームス公園にゴールする片道コース🔜
一緒にスタートしたツアーの女性二人が写真や映像を撮りあっている姿を見て、余裕だな〜🤳
距離の表示は1マイル＆5kmごと✋
今回初めて、GarminをPaceProに設定してスタート⌚️
目標ペースは5’35″、目標タイムは3:55:30❗️
GarminにダウンロードしたロンドンマラソンのコースにPaceProを適用してあるので、目標タイムとコースに沿った高度の変化を分析してペース戦略を計算し、
1kmごとに走るペースを教えてくれるもの☝️
本番前に何度か試して、想定よりどのくらい先行しているか、または遅れているかを教えてくれて便利なので、この設定に😌
ただ、コースの指示を入れておくと少し曲がるたびに音を鳴らして知らせてくれるのがうるさいので、コースナビゲーションを有効にしない設定にしてみたら、それがよくなかったのか、スタートして想定ペースと実際のペースは表示されているのに、何秒先行しているかは表示されない😱
1kmのラップは5’26”、2kmのラップは5’23”、上げすぎないようセーブしなくちゃ🙄
しばらく走ったら、何秒先行しているかをGarminが表示してくれるかと思ったけど、ずっと表示されないまま😵💫
1kmごとに、想定ペースより速く走っていることは確認できるけど、トータルでどのくらいなのかはわからなーい😓
1マイル手前でグリーンが左側から合流してきて、3マイル手前でレッドも合流して勢揃いとなる🟦🟢🔺
雨が少し止んできた💁♀️
給水ポイントは3の倍数のマイルで取ろうと頭に入れておいた通り、3マイル、5km手前で最初のWater station🚰
テーブルはなくて、道の両側でボランティアの方が250mlのペットボトルをキャップを開けた状態で手渡してくれる🧴
二口ほど飲んで、ゴミ箱に捨てようと思うけど、ゴミ箱が見当たらないので、しばらく行って道のわきへ🛣️
水が残ったボトルが道に散乱していた😅
3km以降のラップは5’25”→5’25”➡️
ロンドンのコースはほとんど平坦だけど、5〜6km付近は最も急な下り坂↘️ 飛ばし過ぎ注意だけど、ブレーキをかけるのももったいないので、ペースが多少上がっても気にしないで気持ちよく走ったらラップは5’09”↗️
雨が降ってくるなか、無理せず、リラックスして下り坂を利用して走る🏃♀️
5～10km／27:37（5’32”/km）タイム54:31【Woolwich〜Cutty Sark】
5kmを超えてロンドンを象徴するテムズ川の手前で左折⤴️ ものすごい声援が飛ぶ📣
テムズ川に沿ったコースを走り、
4マイル過ぎのエイドステーションでは水をもらわずに通過💨
雨が激しくなってきた☔️
待機エリアで一際目をひいていた恐竜の着ぐるみランナーを10K過ぎくらいで、発見👀
すご〜く重そう🦖
ツアーの女子によると、シドニーマラソンにもいた、とのこと🤣
ずっと見ていたら前方不注意で転びそうになった、危ない😨
雨は降り続いているけれど、10℃いくかいかないかの寒さでも、応援は両側の道路にビッチリ👥
傘を刺す人はほとんどいなくて、黒いレインコートを着ている子どもが多い👦
賑やかな和太鼓のゾーンでは元気をもらって、お礼に両手を振る👋
6マイルのエイドステーションで水のボトルをもらったら、フタがあいてなくて、開けるのにひと苦労💦
道の両側から熱い声援を受けて、6kmからのラップは5’23”→ 5’24”→5’28”→5’29”→5’35”と安定ペース🎵
10～15km／27:56（5’36”/km）タイム1:22:27【Cutty Sark〜Rotherhithe】
10K過ぎにはテムズ川の岸辺にそびえるCutty Sarkという大きな船が見えてきて、道が狭くなる⛵️
「ロンドンマラソン、楽しんで走らなくちゃ意味がな〜い」と言いながらスタートしたツアーの女子が、カティーサークで自撮りしながら走っているのを発見❗️
おー、余裕だな〜〜〜😳
大音量の音楽や熱狂的な声援を受けながらカティサークを過ぎて北上し、テムズ川の地形に沿ったカーブのあるルートを走り、15km地点へ🙌
10kmからのラップは5’31”→ 5’30”→5’29”→5’30”→5’31”と順調🙆♀️
ずっと5’30”くらいでいけるといいけど🙄
8マイル過ぎのエイドステーションでは水をもらわずに通過し、9マイル＝15km地点でスポーツドリンクのLucozade Sportを紙コップに入れて手渡ししてくれるのをもらう🥤
スポーツドリンクというより、オレンジジュースのようで甘い🍊
雨が止んできた💁♀️
15km地点で最初のジェルを食べる😋
15～20km／28:00（5’36”/km）タイム1:50:27【Rotherhithe〜Tower Bridge】
16km付近は応援の声も大きく、力をもらう💪
スコットランドのコスチュームを身につけたバグパイプの音色に癒される🎵
10マイル過ぎのエイドステーションはスルーして、予定通り12マイルで水のボトルをget❗️
日本の国旗を振って応援してくれる方もいて、元気をもらう🇯🇵
12マイルを過ぎて右折し、20kmにさしかかると、
えっ、
うそ、
これ、
何⁉️
きれい‼️
タワーブリッジに圧倒される🌉
昨日、下見で見たっけ❓
ロンドン橋じゃないよね⁉️
タワーブリッジの両側には3重4重の人垣ができていて、凄まじい歓声がランナーを出迎えてくれる📣📣📣
大きな橋を見上げながら、ランナーはみんな両手をあげて嬉しそう🙌
私も笑顔で手を振ってみたりして👋
絶景と応援に、ロンドンマラソン、すごーい、楽しいって実感が湧いてきた❤️🔥
ロンドンマラソンは、予約しておけば10ポンド払ってEXPOでTシャツに名前を入れてくれるサービスがあったせいか、名前を胸につけた人がすごく多い👚
誰かを応援する声って、自分への声援じゃなくても心が和む😌
タワーブリッジを渡り切って川の北側に出て、右折⤵️
そこから2kmほどスライドで、かっ飛んでいくスピードランナーとすれ違うのが楽しい🔛
賑やかなDJブースを過ぎ、少し行くとハーフの地点🎵
15kmからのラップは5’26”→ 5’30”→5’29”→5’33”→5’36”と、初めて5’35”を超えた💦
20km～ハーフ／06:04（5’32”/km）タイム1:56:31＜～ハーフ／5’31”/km＞【Tower Bridge〜Wapping】
また雨が降ってくるなか、ハーフのタイムは1時間56分31、キロ5’31”✨
後半もイーブンなら3時間54分……、目標通りいける気がしてきた😁
あとで気づいたけど、NYCマラソンとほとんど同じタイムだった⌚️
次回はレースのハーフ以降、ゴール後、夕食などをアップします。
