サブ4

今日はキロ6:10でベースJOG45分。いまにも雨が降り出しそうななか、稲村ヶ崎まで走りました。Garminの「今日のおすすめワークアウト」、このところ「休息」の頻度が多い上、音声ではペースが5秒速くアナウンスされてしまうことが続いています。

今日はキロ6:10で66分のベースJOG。材木座海岸から稲村ヶ崎方面へ向かい、スラムダンクの聖地で折り返しました。気温は28度だったけれど、少し走りやすかったかも。とはいえ、まだ暑いので、冷シャンプーとロングヘチマがわが家の密かなブームです。

連休最終日のランメニューはスプリント。キロ3分5秒で10秒ダッシュをリピート8回です。たった10秒でも私にはキロ3:05は無理で、最速3:32でした。昨夜は「VIVANT」の最終回をリアルタイムで楽しみました。続編がいまから待ち遠しーい！

今日はキロ7分のリカバリーラン。足にやさしい砂浜を30分走ろうかと思ったけど、イベントが開催されるようでビーチが混んでいるので、若宮大路を鶴岡八幡宮まで走りました。今日はシドニーマラソンが開催されました。来週末はBMWベルリンマラソンです。

海沿いをスラムダンクの聖地まで走って、長距離走1時間1分終了。珍しくノンストップで10km走ったら、実行スコアが94%になって嬉しい。2024年のAbbottWMMワンダエイジグループ世界選手権はシドニーマラソンで開催されるそうで意外です。

キロ6:05で39分JOGと、3日連続同じランメニュー。今週月曜日の時点ではバリエーションに富んだメニューだったのに変わってしまいました。60歳以上女子マラソン世界記録保持者の弓削田真理子さんの「徹子の部屋」出演をTverでしっかり観ました。

今日も昨日と同じランメニューで、キロ6:05で39分JOG。材木座海岸から、日陰を辿って佐助稲荷神社へ向かいました。ドラマ「何曜日に生まれたの」を観て、何曜日生まれか確認してみたら、金曜日でした。オープンで社交的、自己中心的、だそうです。

今日はキロ6:05で39分のJOG。HRVステータスがようやくアンバランスからバランスに変わって絶好調のはずなのに、写真撮影を理由に休んでばかりでした。2024年のボストンマラソンのエントリー登録が始まりました。今日からわずか5日間です。

日曜はベースJOG45分。前日より早い時間にスタートしたのに、なんだか暑い。逗子マリーナで写真休憩したあとはタイムが落ちても止まらずに走ろうと思ったら、息が苦しい。ワークアウトの強度を上げるビルドフェーズ期間に入ったのに先が思いやられます。

今日もベースJOG。少し涼しくなってきた気がして、海沿いを稲村ヶ崎へ。太陽が照って暑かったけれど、風が吹いていい気持ち。お昼前でも26度、秋に一歩一歩近づいています。夫が出張中なので、断酒でプチダイエット。今月中に2～3kg、落とせるかな。