サブ4

ボストンマラソンまで10週間、岩本式10週間練習メニューのサブ4レベルに挑戦します。1週目のテーマは練習の習慣付け。週2回のポイント練習で100％の力を発揮するために、つなぎ練習のジョグで走力を保ちつつ、オフ日に疲労を抜くのがポイントです。

「レース間近で故障したくないけど、直前はどんな練習をすればいい？」「疲労を抜くためにすべきことは？」と不安に思っていませんか。初めてのフルマラソンまで１か月となった初心者がサブ4実現に必要な最後の仕上げとなるトレーニング日誌を公開します。

「フルマラソンのサブ4完走に向けて、効果的なトレーニングメニューに絞り込みたい！」「メニューがどれくらいきついのか、誰か試してくれたらいいのに」、そう考えていませんか。実際に取り組んでみたらサブ4を達成できたので、その日誌を公開します。

「書籍のトレーニングメニュー通りに取り組んだら本当に結果が出るのかな」「誰の指導を信じればいいのか」と疑問に思っていませんか。本記事では、金哲彦さんのサブ4練習法を実践したら、どんな結果が出るのかをトレースしています。その日誌を公開します。

「陸上経験がなくても、サブ4を達成できるかな」「フルマラソン完走に向けて無理せずゆっくり取り組みたい」と思う方の参考になるよう、初心者でもフルマラソンのサブ4を達成できたトレーニング日誌を公開します。ど素人の女性でもサブ4でゴールできます！