スプリントJOG47分と「VIVANT」

連休最終日のランメニューはスプリント。
キロ3分5秒で10秒ダッシュをリピート8回です。たった10秒でも私にはキロ3:05は無理で、最速3:32でした。

昨夜は「VIVANT」の最終回をリアルタイムで楽しみました。続編がいまから待ち遠しーい！

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

連休最終日のランメニューはスプリント💨

トータル47分✨

たった10秒でも私にはキロ3:05は無理で、最速3:32だったけど、休息が多いので、29度の暑さでもなんとか47分走り終えました🥵

シューズはワラーチです🩴

昨夜は「VIVANT」の最終回をリアルタイムで楽しみました📺

ゴビ裏切りと新庄テントなどなど、いくつかの考察は的中🎯

大使とラスボスの登場は読めなかったな〜🤭

ベキもピヨもバトラカも自由の身となって生きるはずだし、続編がいまから楽しみです🤗

ラグビーは残念でしたね🏉

1次リーグ突破に向けて、次のサモア戦、アルゼンチン戦、がんばってほしいです📣

ではでは、近所の補陀洛寺で開催される

材木座らくご会に行ってきまーす😃