2020-09

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世界6大マラソン

14回目のサブ4を目指すボストンマラソンのレースウィーク

ボストンマラソンに向けたトレーニングは2月11日〜9月8日まで、トータル7か月。 2020ボストンマラソンの公式20週間トレーニングプランは、いよいよレースウィークに突入です。20週間100日で100個の★を獲得し、本番レースに挑みました。
ランニング全般

レース前はスポーツマッサージに自己投資して身体機能向上へ

スポーツマッサージは競技の前・中・後に、主にスポーツ選手のコンディションの維持やケガの予防、疲労回復、運動機能向上を目的に行われます。レース後に故障を治してもらうだけでなく、レースの3、4日前に自己投資としてマッサージを受けると効果的です。
トレーニング日誌

バーチャルボストンマラソン練習プラン19週目【週刊ラン日誌】

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの19週目。短めのインターバルとイージーラン各2日、オフ3日と明らかに疲労抜きの週です。もしかしたらの来週早めの本番レースに備えて、金曜と日曜はさらに軽めのメニューに変更しました。
ランニング全般

水泳はランニングに効果的な全身運動のクロストレーニング

水泳は上半身、下半身、体幹のすべてを同時に鍛えられる全身運動です。筋肉のポンプ機能を高めて酸素供給がスムーズになると、走る時に息があがりにくくなります。着地衝撃による負担がないため、腰や膝にダメージを与えず、心肺機能や持久力を強化できます。
世界6大マラソン

バーチャルニューヨークシティマラソン、登録は11/1まで

10月17日〜11月1日に開催されるバーチャルTCSニューヨークシティマラソンは、最終日の11月1日まで無料登録できます。60ドル支払えばメダルやバフがもらえます。無料のStravaアカウントを利用し、42.195kmを完走(完歩)します。
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