サブ3.5

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マラソン大会

女性のサブ3.5は男性のサブ3!? 男女差は30分?

男性ランナーのサブ3はフルマラソン完走者数の上位3%で、女性ランナーならサブ3.5にあたります。女性がサブ3.5を目指すには相当な覚悟が必要なのです。筋肉量も酸素供給量も心臓の大きさも劣る女性は3時間半でゴールするために努力を重ねています。
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フルマラソンゴール後に気をつけたいポイントと身体のケア

フルマラソンはゴールしたら終わり、そう思っていませんか? ストレッチ、アイシング、アミノ酸補給、栄養補給、マッサージなど、ゴールしてすぐ、あるいはできるだけ早く行いたいケアがいろいろあります。疲労を残さず、万全の体調に素早く戻しましょう。
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岩本能史流で再挑戦した湘南国際マラソンでサブ3.5達成!

フルマラソンでサブ3.5を成し遂げたい方へ。岩本能史さんの『非常識マラソンメソッド』(ソフトバンク新書)のメニューをこなし、ときには挫け、ときには喜び、ソツケンに泣いたレース結果は? スタートからゴールまで、レース当日のルポをお届けします!
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湘南国際マラソン当日、スタート前の効果的マネジメント

フルマラソンでサブ3.5を目指す方へ。積み上げてきたトレーニングの成果を発表するハレの場がレースです。スタート前は余計なストレスを感じないよう、岩本能史さんの書籍『非常識マラソンマネジメント』を参考に、最高のパフォーマンスを発揮しましょう!
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