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ランニング全般

ランニングでダイエットできる? 効果的な方法は?

ダイエットのために走り始める人も多いのではないでしょうか。禁煙で体重が5kg以上増えたことで危機感を覚え、私も最初はダイエット目的で走り始めました。きちんとトレーニングすれば、体重は確実に減ります。食事制限なく、7kgの減量に成功しました。
トレーニング日誌

ボストンマラソントレーニングプラン4週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの4週目。ポイント練習は2日で、短い距離の速め&長い距離のマラソンペースのインターバルです。つなぎ3日はイージーラン2日とエアロビックラン1日。今週だけで走行距離は75kmを超えています。
ランニング全般

ランニングシューズの購入履歴【アシックスからナイキまで】

ランニングを始めるのにシューズの数は何足ぐらいが適正で、どのくらい長持ちするのかなと考えたことはありませんか。9年間で購入したシューズは11足、出費は18万円くらいです。交代で履くことで長持ちしたので、少なくとも3足ほどは保有しましょう。
ランニングシューズ

厚底シューズは本番用? 練習用? 使い分けや買い替え時期

ランナーにとって最も重要なアイテムはランニングシューズです。ケガの予防や目的達成に、自分に合ったシューズは欠かせません。厚底シューズはレース用? トレーニング用? 本番用と練習用は使い分ける? 買い換えの目安は? そんな疑問にお答えします。
ランニング全般

マラソン大会参加賞Tシャツをマスクに活用、断捨離する前に

どんどん増えていくマラソン大会参加賞のTシャツ、どうされていますか。金哲彦さんが参加賞Tシャツを使ったランニング用マスクの作り方を紹介されています。せっかくの思い出深いTシャツ、棚卸して写真に収めて整理してから、マスクへと変身させましょう!
トレーニング日誌

ボストンマラソントレーニングプラン3週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの3週目。ヒルリピートやインターバルが登場します。ポイント練習が3日で、つなぎ2日は6’06”ペースのイージーラン。ヒルリピート用「傾斜3〜5%で300mの道」がそう都合よく見つかりません。
マラソン大会

ホノルルマラソン【レースルポ】 とホノルルの楽しみ方

一生に一度はホノルルマラソンを走ってみたい! そう思われている方の参考になるように、「JALホノルルマラソン2017」のレースルポをお届けします。ガチではなく、初めてのファンランです。夫とスタートして、4時間38分で一緒にゴールしました!
マラソン大会

初フルマラソンはホノルルで! 特徴やエントリー方法

「ホノルルでデビューするとマラソンが続く」といわれます。ランニングを始めてから読む本読む本すべてにホノルルマラソンが登場しました。ホノルルマラソンはランナーにとって憧れの大会。大会日程や特徴、エントリー方法、ツアー情報などをまとめました。
トレーニング日誌

ボストンマラソントレーニングプラン2週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの2週目。1週目同様、5’46”ペースのエアロビックランと6’06”ペースのイージーランが中心です。初めてGarmin connectでコース作成に挑戦するけれど、なかなかうまくいきません。
ランニング全般

PB更新を狙う岩本式の3冊+目からウロコのフレーズ9選

「岩本能史さんの“非常識”“限界突破”マラソン本で目標を達成できるかな」「自分にはハードルが高そう」と思っていませんか。センセーショナルなタイトルですが、しっかりとした理論に基づく内容です。できることを実践して、自己ベストを更新しましょう。
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