閾値走45分とグリコーゲンローディング

初めてのワークアウトメニューの閾値走にチャレンジ。4:55/kmで7分を3本です。
4:55→4:52→4:56で、キロ5分を切るのがこんなに苦しいなんて走力落ちてるな〜と痛感。

今日からカーボローディングのグリコーゲンプラス時期に入りました。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

今日のワークアウトメニューは閾値走💨 初めてのメニューです🎵

と変更されました😵‍💫

富士山は少しくっきり🗻

材木座海岸で写真を撮ってから走り出します🏃‍♀️

シューズはナイキの「テンポネクスト」です👟

1本目はギリギリ4:55👆

日曜にレースなのに、こんなに追い込んでいいのかな〜😅

キロ5分で7分なら、そんなにキツくないから走れるはず、と言い聞かせて2本目は4:52🙄

辛くてリカバリーのときに思わず歩きました🚶‍♀️

3本目は思いきり向かい風で、やめちゃおうかな〜と思いながら走って、4:56でした💦

キロ5分切るのがこんなに苦しいなんて走力落ちてるな〜と痛感しました😣

今日からカーボローディングのグリコーゲンプラス時期に入ったので、お昼は肉味噌うどんで、夜は生姜焼きにご飯2膳🍚

食べ過ぎないように気をつけなくちゃ😂